Беговой кемп 2025 в Rosa Springs

На протяжении 10 дней вашими наставниками будут победители многочисленных соревнований по горному бегу Олеся и Анастасия Козины.

Анастасия Козина

Мастер спорта по марафону и горному бегу, призёр Чемпионатов России по горному бегу. Сертифицированный тренер по бегу и ОФП, йоге.

Олеся Козина

КМС по горному бегу, призёр Чемпионатов и кубков России по горному бегу, 2 разряд по альпинизму, призер соревнований по трейлраннингу и скайраннингу. Сертифицированный тренер по бегу, лыжам, йоге.

Что вас ждет?

• Беговые тренировки по красивейшим горным маршрутам
• Постановка техники бега
• Специальные упражнения для бега в гору и с горы
• Треккинг маршруты для адаптации к высоте
• Стретчинг, восстанавливающая йога, МФР, ОФП
• Восстановительные процедуры после физической активности
• Поездка в Олимпийский парк и беговая экскурсия вдоль моря по набережной Имеретинской низменности.

Стоимость программы – 61 000 руб. с человека

Программа бегового кэмпа, 10 дней

21 апреля

9.00 Беговая тренировка на высоте 560 м: экскурсия «3 курорта», беговые упражнения, анализ техники бега по равнине

18.00 Растяжка, дыхательные практики

20.00 Организационное собрание

22 апреля

9.00 Беговая тренировка на высоте 1100 м: набор высот, упражнения для улучшения техники бега по пересеченной местности.

14.00 Лекция в «Школе Здоровья RS»

18.00 Занятие по общей физической подготовке (ОФП)

23 апреля

9.00 Беговая тренировка на высоте 1100 м: набор высот, упражнения для улучшения техники бега по пересеченной местности.

18.00 Занятие: миофасциальный релиз (МФР) и мягкая растяжка

24 апреля

9.00 Беговая тренировка на высоте 1100 м: набор высот, упражнения для улучшения техники бега по пересеченной местности.

18.00 Растяжка, дыхательные практики

25 апреля

9.00 Беговая тренировка-экскурсия в Олимпийском парке, купание по желанию (трансфер)

18.00 Занятие: ОФП

26 апреля

9.00 Кросс-поход в горы, набираем высоту в спокойном темпе (10-15 км по самочувствию)

18.00 Йога

27 апреля

9.00 Трекинг – пробежка «Тропа Здоровья», отработка техники бега

18.00 МФР и мягкая растяжка

28 апреля

9.00 Беговая тренировка «Нарзанные источники», отработка техники бега

18.00 Суставная гимнастика, растяжка

29 апреля

9.00 Беговая тренировка на высоте 1100 м: набор высот, упражнения для улучшения техники бега по пересеченной местности.

18.00 Занятие: «Здоровая спина»

30 апреля

9.00 Кросс-поход на водопады, к купели и дольменам (Красная Поляна, трансфер)

18.00 Занятие: «Здоровая спина»

*Тренировки могут меняться в зависимости от погодных условий

В стоимость включено:

• Тренировки по программе
• Трансфер по программе 
• Фитнес оборудование по программе (коврик, ремень)
• Восстанавливающие процедуры Клиники: Прессотерапия торса и нижних конечностей(2 посещения), Ванна общая гидромассажная(3 посещения), Аппаратный термо-массаж Ceragem(3 посещения), Душ Шарко(2 посещения).
• Посещение Термального комплекса (для не проживающих в отеле)

В стоимость не включено:

• Проживание в отеле
• Питание 
• Транспортные расходы до места проведения кемпа
• Ски-пасс на канатные дороги курорта «Роза Хутор»

ЗАБРОНИРОВАТЬ