На протяжении 9 дней вашими наставниками будут победители многочисленных соревнований по горному бегу Олеся и Анастасия Козины.
Анастасия Козина
Мастер спорта по марафону и горному бегу, призёр Чемпионатов России по горному бегу. Сертифицированный тренер по бегу и ОФП, йоге.
Олеся Козина
КМС по горному бегу, призёр Чемпионатов и кубков России по горному бегу, 2 разряд по альпинизму, призер соревнований по трейлраннингу и скайраннингу. Сертифицированный тренер по бегу, лыжам, йоге.
Что вас ждет?
- Беговые тренировки по красивейшим горным маршрутам
- Постановка техники бега
- Специальные упражнения для бега в гору и с горы
- Треккинг маршруты для адаптации к высоте
- Стретчинг, восстанавливающая йога, МФР, ОФП
- Восстановительные процедуры после физической активности
- Поездка в Олимпийский парк и беговая экскурсия вдоль моря по набережной Имеретинской низменности.
Стоимость программы – 61 000 руб. с человека
Программа бегового кэмпа, 9 дней
27 августа
9.00 Беговая тренировка на высоте 560 м: экскурсия «3 курорта», беговые упражнения, анализ техники бега по равнине
18.00 Растяжка, дыхательные практики
20.00 Организационное собрание
28 августа
9.00 Беговая тренировка на высоте 1100 м: набор высот, упражнения для улучшения техники бега по пересеченной местности.
14.00 Лекция в «Школе Здоровья RS»
18.00 Занятие по общей физической подготовке (ОФП)
29 августа
9.00 Беговая тренировка на высоте 1100 м: набор высот, упражнения для улучшения техники бега по пересеченной местности.
18.00 Занятие: миофасциальный релиз (МФР) и мягкая растяжка
30 августа
9.00 Беговая тренировка на высоте 1100 м: набор высот, упражнения для улучшения техники бега по пересеченной местности.
18.00 Растяжка, дыхательные практики
31 августа
9.00 Беговая тренировка-экскурсия в Олимпийском парке, купание по желанию (трансфер)
18.00 Занятие: ОФП
1 сентября
9.00 Кросс-поход в горы, набираем высоту в спокойном темпе (10-15 км по самочувствию)
18.00 Йога
2 сентября
9.00 Трекинг – пробежка «Тропа Здоровья», отработка техники бега
18.00 МФР и мягкая растяжка
3 сентября
9.00 Беговая тренировка «Нарзанные источники», отработка техники бега
18.00 Суставная гимнастика, растяжка
4 сентября
9.00 Беговая тренировка на высоте 1100 м: набор высот, упражнения для улучшения техники бега по пересеченной местности.
18.00 Занятие: «Здоровая спина»
*Тренировки могут меняться в зависимости от погодных условий
В стоимость включено:
- Тренировки по программе
- Трансфер по программе
- Фитнес оборудование по программе (коврик, ремень)
- Восстанавливающие процедуры Клиники: Прессотерапия торса и нижних конечностей(2 посещения), Ванна общая гидромассажная(3 посещения), Аппаратный термо-массаж Ceragem(3 посещения), Душ Шарко(2 посещения).
- Посещение Термального комплекса (для не проживающих в отеле)
В стоимость не включено:
- Проживание в отеле
- Питание
- Транспортные расходы до места проведения кемпа
- Ски-пасс на канатные дороги курорта «Роза Хутор»
