Школа Скандинавской ходьбы от Rosa Springs «Здоровый шаг»

 

Любое физическое упражнение необходимо выполнять, соблюдая верную технику. Казалось бы, скандинавская ходьба – это обычное упражнение с лыжными палками. Но нет, друзья!

Скандинавская ходьба – это целая философия, благодаря которой можно восстановить здоровье, снизить лишний вес и ощутить легкость в теле.

Правильная техника, подбор атрибутики, дыхание во время ходьбы – на эти и все сопутствующие вопросы ответят Елена Твердохлебова и Ольга Крупенина.

 

Ольга Крупенина – руководитель Департамента эко-туризма, спорта и ЗОЖ Экологической палаты России, основатель школы скандинавской ходьбы «Здоровый шаг», сертифицированный инструктор RNWA, член Лиги здоровья нации.

Елена Твердохлебова – руководитель и создатель клуба "Go2Change" (давай меняться), wellness-коуч, тренер ONWF (World Original Nordic Walcing Federation. (Финляндия).

 

В рамках школы Скандинавской ходьбы от Rosa Springs «Здоровый шаг» с 30 сентября по 3 октября, специалисты проведут обучающую программу, для гостей Rosa Springs.

 

Совместно мы изучим методологию данных практик, освоим безопасную и правильную технику выполнения упражнений, пройдем по интереснейшим маршрутам, подарим легкость и тонус всему организму.

Ходьба – естественное движение, которое обеспечивает транспортировку тела в пространстве без вреда для организма.

Скандинавская ходьба подходит абсолютно всем, при этом риск заработать травму или повредить суставы отсутствует. В процессе бега, к примеру, стопа какой-то период находится «в полете», затем с силой ударяется о землю. Во время ходьбы стопа идет плавным перекатом с пятки на носок. При правильном выполнении упражнения задействуется более 80% мышц.

При беге колени и позвоночник всегда испытывают нагрузку, причем у полных людей эта нагрузка в разы больше. Суставы быстро «изнашиваются» из-за ударов, сотрясающих тело в процессе бега: позвонки начинают тереться друг о друга, провоцируя боли в спинном, шейном и поясничном отделах.

Скандинавскую ходьбу практикуют почти во всех странах мира. Ведь, где бы вы не находились, ходьба – универсальное средство укрепления организма.

 

В РАМКАХ 4-Х ДНЕВНОЙ ПРОГРАММЫ НАМ ПРЕДСТОИТ ПРОЙТИ:

30 сентября

День 1. Восхождение: Вводный курс

10:00 Функциональное тестирование организма (лобби)  

16:00 Элементы рациональной техники Скандинавской ходьбы от Елены Твердохлебовой (лобби)

 

1 октября

День 2. Восхождение: подготовка и техника

9:30 Дыхательная гимнастика (ресепшн термального комплекса)

10:30 Outdoor-тренинг, спорт в удовольствие (лобби)

16:00 Маршрут «Озерный траверс» (лобби)

 

2 октября

День 3. Восхождение: наука восстановления

10:00 Йога (ресепшн термального комплекса)

12:00 Школа Здоровья RS: «Гормоны и спорт» (про гормональный фон у спортсменов, как следить, что важно знать) (конференц-зал)

15:00 Эко-тропа «Кругозор Ефремова» с выездом в поселок Красная поляна (лобби)

 

3 октября

День 4. Восхождение: Путь к вершинам

10:30 Скандинавская ходьба с постановкой техники – тропа «Роза 1600» (лобби)

16:00 Стрейчинг (ресепшн термального комплекса)

 

Приглашаем вас посетить санаторий Rosa Springs и вместе с нами стать здоровее и счастливее! Скандинавская ходьба – это не «спорт для бабушек», это отличный способ планомерно и эффективно улучшить здоровье, стать энергичнее и ощутить радость движения.